שאלות ותשובות
האמת? כמעט כל אחת יכולה למצוא ערך בחוברת הזו – במיוחד נשים שרוצות להרגיש טוב יותר בגוף שלהן, להזין את עצמן באוכל טעים ובריא, ולהכניס תנועה קלילה ונעימה לשגרה.
אבל חשוב להדגיש: התכנים שבחוברת מבוססים על הניסיון האישי שלי ואינם מהווים ייעוץ תזונתי או רפואי. אם יש לך מצב רפואי, הריון, או את נוטלת תרופות באופן קבוע – תמיד מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי מוסמך (כמו רופא או דיאטנית קלינית) לפני התחלת שינוי תזונתי או פעילות גופנית.
האם חוברת החיטוב מתאימה לכל אחת?
כן! האתגר מתאים לכולן – בין אם את טבעונית, צמחונית, אוכלת מוצרי חלב, בשר, או נמנעת מהם.
בתפריטים תמצאי הצעות מגוונות שכוללות חלופות טבעוניות וצמחיות, כך שתוכלי לבחור את מה שמתאים לך.
המטרה היא לא כפייה אלא השראה – כל אחת יכולה להתאים את ההמלצות לפי אורח החיים וההעדפות שלה.
האם התזונה מתאימה גם לטבעוניות או צמחוניות?
האימונים באתגר הורכבו על ידי המאמן תמיר דזן, בהתאמה מלאה לאימון ביתי – בלי ציוד, בלי צורך בניסיון קודם, ועם דגש על חיזוק ותחושת קלילות.
האימונים באתגר הותאמו במיוחד לנשים כמונו – כאלה שבין לימודים, עבודה, ילדים או שגרת חיים עמוסה, לא תמיד מצליחות לפנות זמן – אבל כן רוצות להרגיש חזקות, קלילו ת ומחוברות לגוף שלהן.
מי הרכיב את האימונים?
כן! האימונים קצרים, ברורים, ללא ציוד – ומותאמים גם לנשים שלא מתאמנות באופן קבוע. אפשר לעשות בקצב אישי, גם אם את רק מתחילה.
האם האימונים מתאימים למתחילות?
ממש לא. כל האימונים מבוססי משקל גוף בלבד – בלי מכשירים, בלי חדר כושר.
אולי לפעמים נצטרך בקבוק עם מים להוספת משקל אם רוצים.
האם צריך ציוד מיוחד לאימונים?
לא. הגישה כאן היא לא ספירה אובססיבית, אלא בנייה של הרגלים – עם מנות שמותאמות לנשים, שגורמות לשובע, עוזרות לגמול מהנשנושים – ומובילות לשינוי אמיתי.
האם התפריטים כוללים ספירת קלוריות?
לא מ דובר בליווי אישי, אבל יש הסברים מפורטים בחוברת ואני תמיד זמינה לכל שאלה באינסטגרם או במייל.